Comments on: Forma intervalového behu a jej prostriedky

By: Svatopluk Sedláček

Svatopluk Sedláček — Sun, 25 Nov 2007 15:48:02 +0000

Souhlas. I já už asi zvyšovat objemy nebudu, a to především pro akutní nedostatek času, zůstal jsem nějak mezi 200 až 300 km na měsíc.

Je jasné, že jakmile se do práce na zrychlování pustíš, půjde ti to výrazně lépe než mně. Já bych ve svém případě o “hrozných” 5 km za 20 minut nemluvil, i když bych to taky někdy chtěl dát líp… Podle některých článků v literatuře na to mám při mém věku ještě nejvýše 2 roky. Až dosud se soustavně zlepšuji, ale asi nastal čas, že každé další zlepšení bude muset být podloženo promyšlenou a cílenou přípravou.

Zdar!

By: adrian

adrian — Sun, 25 Nov 2007 08:44:00 +0000

Odpoveď na 6:00 / km - určite sa nedá vo všobecnosti označiť nejaká hodnota
a odporučiť ju pre začiatočníkov. Už som chcel aj napísať nejaký článok -
NIE JE ZAČIATOČNÍK AKO ZAČIATOČNÍK .
Ten prvý - dajme tomu má miernu nadváhu, fajčil a nikdy dovtedy nešportoval -
samozrejme, keď začne s behom je začiatočník.
Ten druhý ( tam sa počítam aj ja ) - športoval som skoro celý život, skončil som
Fakultu Športu, ale nikdy som predtým neodbehol viac ako 10 km, a behu som
sa nevenoval, keď som začal s behaním bol som začiatočník tiež ( ani v súčasnosti
ešte nie som ďaleko od toho) .
Určite každý uzná, že obaja sú začiatočníci, ale s iným základom.
Keď k tomu pripočítame napr. vek nie je začiatočník ako začiatočník.
Odpoveď na ten nárast km oproti minulému roku:
Ťažké boli prvé 3 mesiace, v ktorých som prvý krát odbehol 300 km cítil som únavu,
potom si telo na to zvyklo a v súčasnosti je to pohoda. A to behám 300 km / mesiac už
rok. Objemy už zvyšovať nebudem ( aspoň zatiaľ ), skôr sa od februára vrhnem na
zrýchľovanie pretože tých 5 km za 20 min je hrozné.

By: Svatopluk Sedláček

Svatopluk Sedláček — Sun, 25 Nov 2007 07:33:36 +0000

Ahoj XIXAO, s potěšením jsem prolistoval Tvé stránky, včera mnou objevené. Je to velmi zajímavé. Pojednání o intervalových bězích a souvislých bězích jsem pročetl a místy jsem nabyl dojmu, že v uváděných číselných charakteristikách jsou drobné nepřesnosti nebo mírný “posun”, například pomalý běh u začátečníků uvést lépe než 6:00/km mi připadne náročné: já i po 5 letech běhání pomalý běh neběhám výrazně rychleji než zmíněných 6:00/km, v kopcovitém terénu při delším běhu i tu hodnotu 6:00 překročím. A přitom se už fakt asi nemusím za začátečníka pokládat (moje výkony jsou blízké těm Tvým, jen mi je asi o 20 let více). Podobně by mohlo být trochu nepřesné používání absolutních tepových frekvencí, které u jednotlivců asi mohou být o hodně jiné, ale pravda je, že Tebou uváděné TF velmi dobře korespondují s mou zkušeností (tedy zřejmě vycházejí z podobné hodnoty TF MAX).

Povšiml jsem si, že v letošním roce jsi velmi razantně zvýšil naběhané objemy oproti loňsku. Nedostavily se problémy (vedle zlepšení a pěkných dosažených výsledků)?

Zdraví Svaťa