• Bežecká technika na dlhšie vzdialenosti - beh na pätách.
  • Beh na prednej časti chodidiel - takýto spôsob behu je typický pre šprintérov.
  • Optimálna dĺžka kroku je, keď chodidlo došľapuje tesne pred os tela, teda presne pod jeho ťažisko.
  • Paže by mali byť mierne ohnuté a mali by sa pohybovať v smere behu.
  • Podľa motorickej námahy rozlišujeme 5 schopností - koordinácia, pohyblivosť, sila, rýchlosť a vytrvalosť.
  • Záťaž by sa mala stupňovať pomaly : najskôr častejší tréning, potom predĺženie jednotlivých tréningov a až posledné zvyšovanie tempa.
  • Tréningové podráždenie sa musí dlhší čas opakovať, aby sa dosiahlo stabilné a optimálne prispôsobenie.
  • Každý z nás reaguje na tréningové podráždenie inak.
  • Tréning je okrem talentu najdôležitejším faktorom.
  • Pri vytrvalostných športových disciplínach výkon závisí od kilometrov tréningu.
  • Pre maratónskeho bežca sú viaceré tréningové kilometre voľným tempom omnoho dôležitejšie ako intervalové tréningy.
  • Kto do tréningu vložil takú intenzitu, že jeho organizmus sa nestačí prispôsobovať zmenám, ten sa namiesto získavania dobrej fyzickej kondície ničí.
  • Zlý bežecký štýl je často dôsledkom nedostatku gymnastických cvičení.
  • Každý si musí sám nájsť cestu, ako si popri pracovnom dni a požiadavkách rodiny nájsť čas aj na tréning.
  • Kto utrpel nejaké poranenie, mal by si dobre premyslieť, či mu menšia prestávka neprinesie väčší osoh.
  • Intenzívnejší tréning je pre pohybové ústrojenstvo vždy nebezpečnejší.
  • Monotónne podráždenie telo otupuje, rozdielne podráždenie ho stimuluje.
  • Pokojná forma vytrvalostného behu pri 65 % maximálneho pulzu je ideálna na regeneráciu po tvrdom tréningu alebo po pretekoch, na zohriatie a dobehnutie do cieľa, alebo pri prestávkach medzi rýchlostnými behmi.
  • Pokojný vytrvalostný beh normálnym tempom pri približne 75 % maximálnej frekvencie srdca tvorí hlavnú súčasť tréningu zameraného na zdravie človeka.
  • Aeróbne rýchle vytrvalostné behy sa pohybujú v rozsahu približne 85 % maximálneho pulzu.
  • U pokročilých bežcov by k tréningu mali patriť aj kontrolné súťaže.
  • Vhodným prípravným behom a testom pred maratónom je napríklad polmaratón.
  • Anaeróbny intervalový tréning ako 10 x 400 m alebo 5 x 1000 m zlepšuje toleranciu laktátu.
  • Beh do kopca a horský beh v teréne spájajú silu s vytrvalosťou.
  • Kto prvé 2 - 3 mesiace pravidelne behá trikrát do týždňa aspoň po pol hodine, dosiahne dobrú úroveň telesnej pripravenosti.