8. Vediete si tréningový denník ?

Ja už od svojich začiatkov, je to výborný pomocník a hlavne tréning s ním máte pod kontrolou.

Uložte si tento článek:

Jaggni to!

3 komentářů na “8. Vediete si tréningový denník ?”

Alex 12. 12. 2007 v 16:07 #

Čau!
Vedel by si mi poradiť?
Mám tréningový denník a chcem sa ťa spýtať že regenerácia sa započítava do celkového zaťaženia?
vdiky.
adrian 12. 12. 2007 v 20:29 #

Podľa mňa regenerácia síl je súčasťou tréningového procesu. Tréningový proces pokračuje aj keď jeho charakter sa veľmi podstatne mení, aj činnosť vykonávaná počas regenerácie by sa mala započítať do celkového zaťaženia. Aj keď zaťaženie sa znižuje, podobne frekvencia tréningu či dĺžka a námaha počas tréningovej jednotky. Hlavné zmeny by mali nastať v obsahu tréningu počas regenerácie.
Niečo viac o regenerácii je na http://www.fit.server.sk , prípadne na http://www.behej.com
Pefo 17. 12. 2007 v 22:34 #

Adrian,suhlasím,regenerácia je súčasťtou tréningového procesu,a to neoddeliteľnou a veľmi
dôležitou.Tak isto ako je jeho súčasťou strava,spánok….Regenerácia však môže byť aktívna
(napr.voľné plávanie,u výkonnejších bežcov aj voľný beh),alebo pasívna(sauna,vodoliečba..)
Ja som regeneráciu nikdy nezarátaval do celkového zaťaženia,len ak som improvizoval
a miesto behania napr. plával rýchle useky,kde som zdvihol aj tepové hodnoty…Takže
ak môžem Alexovi poradiť,do celkového času zaťaženia nech si zaratáva len skutočné
zaťaženie a zvlášť celkový čas regeneracie.Zaujimavé je potom sledovať si aj ten pomer
zaťaženie-regenerácia.Pod odkazom - statistika mojich treningovych ukazovatelov
1984-2007 je možné nahliadnúť do mojej kuchyne,aký som ten pomer Z-R v hodinách
mal ja http://www.tichypefo.wbs.cz/index.php?menu=9
Držím palce a prajem veľa chuti do tréningu.Andrej,kvalitný blog,gratulujem.Pefo