Je súhrn opatrení, ktoré sa uplatňujú u zdravých športovcov na odstránenie únavy,urýchlenie a prehĺbenie zotavovacích procesov, na prevenciu preťažovania, pretrénovanosti alebo poškodenia zdravia, ktoré by mohlo vzniknúť v súvislosti s intenzívnou športovou činnosťou.
Zvyšovanie tréningových nárokov vyžaduje zdokonaľovanie regeneračných foriem :

1. pasívnej - fyziologické deje v organizme v priebehu zaťaženia a po ňom, kedy sa vychýlená rovnováha fyziologických funkcií vyrovnáva a prebiehajú adaptačné procesy a superkompenzácia.

2. aktívnej - všetky zásahy, ktoré sa používajú na urýchlenie celého zložitého pochodu pasívnej regenerácie.

Komplexnou regeneráciou sa kladne ovplyvňuje väčšina zložiek, od ktorých závisí športový výkon. Je to proces biologický a pedagogický a tomu zodpovedajú regeneračné prostriedky:

1. pedagogické - zakladajú sa na dôslednej aplikácii fyziologických tréningových zásad ( primerané a postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia, všestranné zaťažovanie, pravidelné zaťažovanie, striedanie intenzity a občasné zaradenie maximálneho zaťaženia, individualizácia tréningového zaťaženia ), kvalitné rozcvičenie, využitie relaxačných a kompenzačných cvičení na záver tréningu.

2. psychologické - relaxácia, autoregulačný tréning, sociálna klíma a pod.

3. biologické - správna životospráva, denný režim s dostatkom odpočinku, spánku, výživa zodpovedajúca nárokom telesného zaťaženia, vrátane dopĺňania strát tekutín - pitný režim, minerálnych látok a vitamínov, vodné procedúry, sauna, športová masáž, aplikácia tepla, ultrafialového žiarenia, elektroprocedúry a regenerácia pohybom - kompenzačné, jogové, relaxačné cvičenia, plávanie.