• Všeobecná telesná príprava - príprava zameraná na rozvoj vegetatívnych funkcií organizmu, pohybových schopností a foriem tela, na osvojenie širokého okruhu pohybových návykov a na formovanie takej štruktúry osobnosti, ktorá je predpokladom úspešného vykonávania rozmanitej pohybovej činnosti. Preferuje sa najmä v športovej predpríprave detí a mládeže, pretože kladne vplýva na biologický rozvoj organizmu. Je východiskom pre špeciálnu telesnú prípravu.
  • Všeobecne rozvíjajúce cvičenie - prostriedok všeobecnej telesnej prípravy športovca. Rozsiahly a pestrý zásobník všeobecne rozvíjajúcich cvičení umožňuje efektívne riešiť úlohy všeobecnej telesnej prípravy: gymnastické cvičenia bez náčinia i s náčiním, cvičenie vo dvojici, na náradí, v sťažených, prípadne zľahčených podmienkach.
  • Výbušný režim páce svalov - prejav maximálnej sily v minimálnom čase. V atletike sa uplatňuje najmä v skokoch a hodoch. Pre výbušný režim páce svalov je charakteristické rýchle natiahnutie svalov, ktoré predchádza pracovnej kontrakcii. Pracovný efekt podmieňuje rýchly prechod od natiahnutia k aktívnej kontrakcii svalov, čo sa označuje ako reaktívna schopnosť svalov.
  • Vysoký poklus - striedavé kladenie chodidiel cez prsty nôh na päty za pomoci bežeckej práce paží ( došľap na pätu je mäkký, na vystretú nohu ). Stehno výšvihovej nohy sa dostáva do vodorovnej úrovne a paže v rozšvihu do krajných polôh. Nacvičuje sa ním intenzívny nápon odrazovej nohy, vedenie švihovej nohy v smere behu, práca paží, poloha trupu a panvy.
  • Vytrvalosť - schopnosť človeka vykonávať dlhotrvajúcu pohybovú činnosť bez podstatného zníženia intenzity. Ak prebieha látková premena pri pohybovej činnosti za pomoci kyslíka, hovoríme o rovnovážnej ( aeróbnej ) vytrvalosti, ktorá je charakteristická pre behy na dlhé vzdialenosti. Ak prebieha látková premena za neprítomnosti kyslíka, ide o špeciálnu ( anaeróbnu ) vytrvalosť, ktorá je typická pre behy na krátke a stredné vzdialenosti, ale aj pre iné atletické disciplíny. Vytrvalosť rozvíja najmä srdcovo - cievny a dýchací systém, vnútorné orgány a psychické vlastnosti, ako je vôľa, húževnatosť, nepoddajnosť apod. Zvyšuje sa nepretržitým zaťažením ( dlhodobou, rovnomerne vykonávanou pohybovou činnosťou malej intenzity, resp. prerušovaným zaťažením krátkotrvajúcou, niekoľkokrát opakovanou činnosťou vyššej intenzity ). Aeróbnu čiže rovnovážnu vytrvalosť využívajú pretekári aj ako kompenzačný prostriedok po intenzívnom posilňovaní. Rovnovážna ( aeróbna ) vytrvalosť sa rozvíja v prípravnom období, špeciálna ( anaeróbna ) v predpretekovom období. Optimálny vek na začiatok rozvoja vytrvalosti je 12 - 14 r., najlepšie výkony sa dosahujú vo veku 22 - 30 r.
  • Zameriavací tréning - záverečná 2 - 6 týždňová príprava na dôležité preteky. V prvej polovici sa absolvuje veľký objem tréningovej práce nižšej intenzity, v druhej sa objem postupne zmenšuje, ale intenzita stúpa. Po 1 - 2 dňoch odpočinku , 24 h pred pretekmi, sa absolvuje stimulačný tréning ( napr. primeraný objem silových cvičení strednej intenzity ).
  • Záťaž - činka, spolucvičenec, vesta, opasok s olovom, manžeta, iné predmety, ktoré slúžia na zvýšenie účinnosti silových cvičení. Pri stanovovaní veľkosti záťaže sa prihliada na sledovaný cieľ, úroveň trénovanosti, pohlavie, charakter disciplíny apod.
  • Záťaž malá - doplňujúca záťaž, ktorá neprevyšuje 50 % max. záťaže. Pri využití prvkov techniky ako tréningového prostriedku nemá malá záťaž prekročiť 3 - 5 % hmotnosti športovca, vtedy nenarúša štruktúru pohybov. Uplatnenie malej záťaže a veľkého počtu opakovaní vedie k rozvoju svalovej hmoty.
  • Záťaž maximálna - doplňujúca záťaž ( činka ), ktorej hmotnosť sa rovná max. možnostiam športovca. Rozvíja schopnosť mobilizovať veľké množstvo motorických jednotiek.
  • Záťaž nadhraničná - doplňujúca prekonávaná záťaž, ktorej hmotnosť prevyšuje doterajšie možnosti športovca. Vyžaduje max. mobilizáciu síl. V tréningu sa využíva len sporadicky, predovšetkým v závere prípravného obdobia.
  • Záťaž stredná - doplňujúca záťaž ( činka, vrece apod. ), ktorých hmotnosť presahuje 50 - 65 % max. hodnoty.
  • Záťaž veľká - doplňujúca záťaž ( činka ), ktorej hmotnosť dosahuje 80 - 95 % max. možnosti športovca. Uplatňuje sa najmä pri rozvoji výbušnej sily.