1. Typ senzomotorických výkonov

K nim patrí strelectvo, lukostreľba, kuželky, golf, je charakterizovaný úlohou vyjadrenou snahou o čo možno najpresnejší zásah.

Celková energetická spotreba je malá, regulácia pohybovej činnosti zdôrazňuje hlavne kvalitu, nároky na obehový a dýchací systém malé, prevláda aeróbny typ metabolizmu.

2. Typ rýchlostno - silových výkonov

Zahrňuje šprinty, vrhy a skoky z ľahkej atletiky, vzpieranie, šprinty v cyklistike a plávanie. Úlohy, ktoré sa v tomto type športových výkonov riešia sú:

- prekonať krátku vzdialenosť v čo najkratšom čase,

- dopraviť predmet či vlastné telo na najväčšiu vzdialenosť ( do diaľky, do výšky ),

- vzoprieť najvyššiu váhu.

Ide o výkony krátkodobé.

Energetická spotreba je obrovská, regulácia pohybovej činnosti je zameraná na kvalitu, ale aj na vytrvalosť činnosti v maximálnej intenzite, obehový a dýchací systém sú zaťažené málo až stredne, prevláda aeróbny charakter práce.

3. Typ vytrvalostných výkonov

Prevláda v behoch na stredné a dlhé trate v ľahkej atletike, v cyklistike, v plávaní, v kanoistike, veslovaní. Riešená úloha je v podstate jednoduchá: prekonať danú vzdialenosť v čo najkratšom čase.

Energetický výdaj sa pohybuje na priemere, regulácia zdôrazňuje dlhodobé udržanie pohybovej činnosti, obehový a dýchací systém sú zaťažené maximálne, charakter práce je maximálne aeróbny a v značnej miere anaeróbny.

4. Typ technicko - estetických výkonov

Tu patrí športová gymnastika, moderná gymnastika, krasokorčuľovanie, skoky do vody, riešia predovšetkým úlohu presne a formálne dokonale esteticky vykonať určitú pohybovú zostavu.

Energetická spotreba je vcelku veľká, regulácia pohybovej činnosti vyžaduje predovšetkým kvalitu, zaťaženie obehového a dýchacieho systému je asi stredné, aeróbny typ práce sa vyskytuje priemerným, anaeróbnym značným podielom.

5. Typ výkonov spojených s ovládaním stroja či náčinia

Zahrňuje letectvo, motorizmus, jazdu na boboch, zjazd a slalom na lyžiach, skoky na lyžiach. Úlohy, ktoré tvoria základ týchto výkonov, sú zamerané na prekonávanie určitých vzdialoností v čo najkratšom čase pomocou strojov či náčinia rôzneho druhu.

Energetický výdaj je malý, v regulácii pohybovej činnosti prevažuje požiadavka kvality v dlhodobom trvaní, obehový a dýchací systém sú zaťažené málo až stredne. Intenzita práce vyžaduje aeróbny typ metabolizmu.

6. Typ úpolových individuálnych výkonov

Je charakteristický napr. v zápase, jude, šerme, tenise. Úloha riešenia v týchto výkonoch spočíva v prekonávaní súpera fyzickou, technickou a taktickou prevahou.

Celkový energetický výdaj je na hranici medzi malým až stredným, regulácia pohybovej činnosti zdôrazňuje kvalitu v dlhodobom trvaní, obehový a dýchací systém sú zaťažované rôzne - od malého až po maximálne, v aeróbnej práci prevláda stredné, v anaeróbnej práci veľké zaťaženie v niektorých výkonoch.

7. Typ úpolových kolektívnych výkonov

Obsahuje kolektívne hry ako sú futbal, hádzaná, basketbal, ľadový hokej, rugby, pozemný hokej, vodné pólo apod. Úlohou je v týchto prípadoch prekonávanie družstva súpera individuálnymi alebo kolektívnymi prostriedkami.

Energetický výdaj je na strednej úrovni, regulácia pohybovej činnosti je veľmi náročná hlavne čo sa týka udržania vysokej kvality po dlhú dobu, obehový a dýchací systém sú zaťažené stredne až maximálne, prevláda aeróbny stredný až maximálny a anaeróbny stredný až maximálny typ práce.