Mesiac podľa mojich predstáv.
Konečne tento mesiac môžem trénovať tak ako si to predstavujem. Hlavným mojim cieľom je splniť mesačne odbehnúť 300 km. V predchádzajúcich mesiacoch mi do toho vždy niečo prišlo a nebol som schopný odbehnúť tento počet km. Včera, v piatok 23.5. som začal plánovať nejaký dlhší víkendový beh. Keďže zatiaľ môj najdlhší beh bol 6-hodinový a odbehnutá vzdialenosť 60 km, plánoval som to vylepšiť. Ostávalo sa rozhodnúť, či mojim cieľom bude prekonanie 6 hodín, alebo celkový počet 60 km. Všetko som večer naplánoval, no keďže počasie v posledných dňoch nebolo najlepšie nechal som to všetko na sobotňajšie ráno.
V sobotu ráno ma zobudil budík o 6:30. Pri pohľade z okna som zostal sklamaný, lialo a nevyzeralo to na skoré zlepšenie počasia a tak som si ľahol a spal ďalej. Ešte aj o 10:30 lialo, naraňajkoval som sa a až okolo 11:30 prestalo pršať. V ten deň som plánoval prekonať svoj najdlhší beh a ešte v piatok som rozmýšľal o tom, že som už odbehol maratón a aj 6 hodín a tak najbližšia nejaká vzdialenosť bola vzdialenosť 2 maratónov a to 84,5 km. Ak by dnes v sobotu ráno bolo aspoň trocha lepšie počasie plánoval som začať tento beh o 7:00 hod. Keďže počasie bolo proti, ráno som to zabalil a radšej zaliezol späť do postele. Nie žeby mi vadil dážď v tréningu, ale ak by pršalo celý deň, plánovaných 84,5 km by mi trvalo odbehnúť tak za 8-9 hodín a toľko sa mi fakt nechcelo moknúť. Okolo 11:30 sa počasie zlepšilo ( aspoň na chvíľu ) a ja nažhavený už dnešným behom som sa rozodol vybehnúť. Začal som od 12:00, nečakal som ani na obed, zabalil som si tekutú stravu a vydal sa na trať.
Začiatkom marca som v tréningu odbehol 6-hodín - 60km. Nabral som aspoň aké-také skúsenosti z dlhších behov a aj keď som plánoval vzdialenosť zredukovať vďaka neskorému štartu, predsa som rád, že som tak urobil. Bežal som presne na tej istej trati ako vtedy 6 hodín ibaže odvtedy začali na konci tejto trate ťažiť drevo takže v týchto zadaždených dňoch bola cesta v hroznom stave a tak som odhadom 2 km vyznačil a bežal tam a späť. Celkovo 1 kolo malo 4 km. Predtým 1 kolo na tej trati malo 6 km.
Ešte v piatok som plánoval odbehnúť 84,5 km ( 2 maratóny za sebou ). No v sobotu vďaka neskorému štartu som už počas behu to zmenil a keďže do dnešného dňa som mal v tomto mesiaci odbehnutý počet 248 km, rozhodol som sa odbehnúť 52 km a zaokrúhliť to na 300 km.
Odštartoval som o 12:00. Odložil som na okraj trate občerstvenie a tekutú stravu a rozhodol som sa riadiť pri behu pocitmi a hlavou a nie ako v marcovom 6-hodinovom 60 km behu, keď som si presne rozpočítal kedy po koľkých km budem piť, jesť…
Ako dopadol beh?
Podobne ako ten 60 km. Neboli žiadne problémy, krízy. Čo je podstatné, všetkých 13 kôl som držal úplne rovnaké tempo a aj rovnaký čas.
Nebudem to už rozpisovať tak podrobne ale teraz som na trati mal k dispozícii a užil som: 1 liter čistej vody, 0,5 l. energetický nápoj, 1 pikao, 3 ks Nutri drink a pár kusov hroznového cukru.
Celý beh prebehol bez problémov, tempo, pulz, všetko počas behu OK. S blížiacim 50 km som začal uvažovať, keďže ani neviem či som viackrát zmokol alebo pil vodu, či neskúsim dať ešte pár kôl. Ale určite ak by som dal 60 km, nestačilo by a pridal by som zas aby som to prekonal, keďže som už raz odbehol 60 km. A keby som dal 60 km, zas by som chcel pridať a dať tých 84,5 km. A to by bolo ešte pár hodín a keďže už bolo 17:00 a mal som odbehnutých 52 km - 13 kôl, rozhodol som sa ukončiť beh aj keď som nepociťoval žiadnu únavu. Svaly, nohy, všetko OK ( až na 1 pľuzgier ). A až na kŕče v posledných metroch. Ale tie boli určite v dôsledku tekutej stravy, tekutín a hroznového cukru. Skutočné behal som 5 hodín v kuse bez problémov, ale v posledných pár metroch som musel zamieriť do najbližších kríkov. Potom už bolo všetko Ok, ale beh som aj tak ukončil.
A výsledok?
Ďalší vydarený dlhý beh. 52 km, čas 5 hodín 2 minúty a 49 sek. Keďže túto trať nemám presne zmeranú, je možné že 1 kolo malo o 100 až 200 m viac či menej, ale aj keby to bolo odbehnutých len 50 km v tomto čase som spokojný.
A čo ďalej? Moje ďaľšie plány?
Možno si počkám na lepšie počasie a cez nejaký voľný deň sa pokúsim prekonať to svoje doterajšie maximum a odbehnem tú vzdialenosť 2 maratónov…
