Videá

Tato strana má tyto podstrany:

2 komentářů na “Videá”

Jozef 27. 03. 2009 v 17:19 #

Ahoj.
Začínam behať a chcem sa opýtať na problém ktorý ma trápi.Pri začiatku behania mi strašne mi bije srdce a mám plytke dýchanie čo sa mi upravi až po cca 500m a druhý problém je že ma bolia píšťali.
adrian 28. 03. 2009 v 20:42 #

Ahoj. Aj keď mám za sebou pár rokov behania v súčasnosti behávam tak 3 roky, v súčasnosti priemerne 300 km/mesiac, neradím sa ešte za bohvieakých odborníkov na beh. Aj keď beh je pre mňa skoro všetkým, vždy ma niečím prekvapí. Tak ako píšeš aj mňa to trápilo v začiatkoch a nielen mňa. To že ti v začiatkoch strašne bije srdce je v dôsledku slabej trénovanosti. Telo si musí zvyknúť na beh a to nie je záležitosť mesiaca či dvoch. Behávaj pár mesiacov pár km miernou intenzitou a striedaj to s behmi strednou či rýchlou intenzitou. Vo veľkej miere to musia byť behy miernou intenzitou. Ja som v začiatkoch tiež darmo čítal takéto odporúčania, snažil som sa naháňať kilometre a rýchlosť. Potom sa objavujú aj ďalšie komplikácie, tak ako píšeš bolesťou píšťal ale aj ďalších častí tela. Ak sa chceš venovať behu dlhšiu dobu ” netlač na pílu” stupňuj tempo či záťaž postupne. Ja až teraz po 3 rokoch behávam mesačne minimálne 300 km ( ojedinele 500 km ) ale aj teraz telo reaguje rôzne na záťaž. Nie je telo ako telo.Nie sme rovnakí. Závisí čo očakávaš od behu a takou mierou sa tomu aj venuj. Beh nie je všetko, no nie pre všetkých. Sú aj takí pre ktorých je beh na prvom mieste. Pre mňa je beh určitou výzvou, či danú činnosť ešte zvládnem. Našťastie idem na to postupne. V začiatkoch som ledva odbehol 10 km bez prestávky. Postupne som zvládol polmaratón či maratón. V súčasnosti mám odbehnuté už 4 maratóny a v tréningu aj 2 šesťhodinovky . Ja som tiež v začiatkoch čítal veľa na internete, všetko som sa snažil však urýchliť. To je však chyba. Daj na to bacha. Začni pomaly a neplaš sa. Namiesto zlepšenia môže prísť sklamanie či v horšom príprade zranenie….. Moje odporúčanie : čítať mnoho nielen na inernete o behu, učiť sa z chýb nielen iných ale po určitom čase aj zo svojich. Začať behať môže skoro každý, dlhodobo však len tí ktorí zvládnu a prekonajú ťažké začiatky. Navštív hlavne behej.com, ale aj odkazy na mojej stránke. Pomôže ti to pri motivácii. No pozor! Niekedy to láka dosiahnuť niektoré výkony či výsledky v čase na ktorý ešte telo nie je pripravené. A namiesto jedného kroku vpred budeš krok späť. Pozor na to. Veľa šťastia a nabehaných km v zdravý praje Adrian.